Von Josef Pilates erfunden und entwickelt, ist Pilates eine ganzheitliche Trainingsmethode für Körper und Geist. Pilates baut die Tiefenmuskulatur auf und vereint Kraft und Dehnung in den Übungen.

In diesem Pilates-Kurs wollen wir uns vorrangig um den Beckenboden kümmern, lernen diesen anzusteuern und aufzubauen. Ein gesunder, elastischer und starker Beckenboden hat viele Vorteile. Positive Auswirkungen auf den Rücken, die Haltung, eine Verbesserung der Kontrolle über die Blase, das helfen kann Inkontinenz zu verringern oder zu beseitigen und auch auf das Sexualleben. Zudem ist die Stärkung des Beckenbodens essentiell um ein Herabsinken der Beckenorgane zu verhindern oder den Schweregrad zu verringern.

Beckenboden-Pilates ist ein perfektes Rückbildungstraining gerade nach der Geburt aber auch viele Jahre danach, hilft es hier die Muskulatur in diesem Bereich durch gezieltes Training aufzubauen und zu kräftigen. Ein starker Beckenboden hilft sowohl als Vorbereitung für eine Schwangerschaft, in der Zeit mit Babybauch, kann den Geburtsprozess erleichtern und beschleunigt die Rückbildung. Vor allem aber schützt ein starken Beckenboden vor Folgeschäden. Wann ein Einstieg nach der Geburt in das Training für dich am besten ist kannst du mit deinem Frauenarzt, deiner Frauenärztin oder der Hebamme besprechen.

Des Weiteren zählen zu den Kursinhalten Atmung, Kräftigung der umliegenden Muskulatur und Entspannung.          

Wann: Beginn Freitag 21.März 2025 - 23.5.2025
Dauer: geschlossener Kurs - 8 Kurseinheiten - in den Osterferien findet kein Kurs statt
Uhrzeit: 10.00 - 11.00 Uhr 
Kosten: 130€
Kursleitung: Akvile Wert

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